Slaapproblemen

Er zijn verschillende oorzaken voor moeheid. Zo kun je bijvoorbeeld slaapproblemen hebben. Het lukt je dan maar niet om in slaap te komen, wat je ook doet (zoals een boek lezen, iets drinken, naar de wc gaan of schaapjes tellen). Onder jongeren blijkt 1 op de 10 daar regelmatig last van te hebben. Oorzaken van slaapproblemen zijn: lawaai, piekeren of lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, buikpijn of beenkrampen. 

Er is een aantal mogelijkheden om van je slaapproblemen af te komen:

Zorg dat je vlak voor je gaat slapen niks druks meer doet (zoals huiswerk maken, sporten, etc) en doe nog iets wat je ontspant.

Ga niet overdag slapen

Zorg dat je elke dag op ongeveer het zelfde tijdstip gaat slapen en zorg voor genoeg frisse lucht in je kamer

Drink ’s avonds geen cola, koffie of andere cafeïnehoudende dranken. Deze stof zorgt er namelijk voor dat je wakker blijft.

Praat met mensen over je slaapprobleem en wat je wakker houdt.