Emotionele pijn

Bij emotionele pijn werkt het net zoals bij lichamelijke pijn. Hoe heviger de nare gevoelens, hoe langer het over het algemeen duurt voordat je weer lekker in je vel zit. Het kan zijn dat je jezelf niet vanzelf beter gaat voelen en hulp ‘van buitenaf’ nodig hebt. Praten met vrienden, je ouders, familieleden, een contactpersoon op school of een professional kan je helpen.

Of het nu gaat om lichamelijke of om emotionele pijn, bij beiden is de pijn vaak onvermijdelijk en onvoorspelbaar. Je weet immers van tevoren niet wat er gebeurt of waneer iets je verdrietig maakt. Vaak kun je maar het beste je vaardigheden om met moeilijke situaties om te gaan, gebruiken en hopen dat ze werken.

Voor sommige mensen geldt dat ze emotionele en lichamelijke pijn intenser ervaren dan andere mensen; pijn treedt bij hen ook vaker op. Ook al maken ze ongeveer hetzelfde mee als anderen.
Als je vaker het gevoel hebt dat pijn jou intenser raakt, dan zou het kunnen zijn dat je het moeilijk vindt om met moeilijke situaties om te gaan. Vaak heeft dit te maken met een niet goed weten wat je anders zou kunnen doen.
Uiteindelijk kan dit leiden tot veel piekeren, veel eten, of juist weinig, jezelf snijden of krassen, alcohol of drugsgebruik.

Als je pijn hebt, is je eerste reactie vaak om boos of overstuur te worden. Of om iemand anders de schuld te geven. Maar helaas, wie je ook de schuld geeft van je frustratie, je pijn bestaat nog steeds en je blijft lijden. En vaak is het ook nog zo dat hoe bozer je wordt, hoe erger je de pijn zult voelen. Boos worden of overstuur raken door een situatie zorgt ervoor dat je niet meer ziet wat er nu echt gebeurt. Iemand die teveel oordeelt over iets wat gebeurt, of heel kritisch is over zichzelf, ervaart vaak meer pijn dan nodig is.

Wat kun je dan anders doen?
Als je pijn hebt, kun je maar het beste je vaardigheden gebruiken om met moeilijke situaties om te gaan en hopen dat dat werkt.
Probeer de situatie die jou pijn doet te zien. Oordeel er niet over, loop er niet voor weg, maar kijk het aan. Zie en erken wat er gebeurt, ongeacht hoe jouw situatie ook is, zonder de gebeurtenissen of jezelf te veroordelen.
Probeer eerlijk naar jezelf en de situatie te kijken en probeer niet langer te veranderen wat er is gebeurd door boos te worden en de situatie de schuld te geven.

Als je vaker te maken hebt met intense gevoelens van pijn, kun je jezelf afleiden van de situaties die emotionele pijn veroorzaken. Probeer jezelf af te leiden of zorg voor ontspanning als je merkt dat je overweldigd raakt door pijnlijke emoties.