Positief en negatief denken

Als je de dingen goed doet en je hebt succes, dan voelt dat goed. Je krijgt daardoor meer zelfvertrouwen. Daardoor krijg je moed en zin om andere dingen te gaan doen. Zo ontstaat een positieve spiraal - je gaat je steeds beter voelen en steeds positiever denken.
Als je somber bent, heb je meestal geen zin om iets te doen en zeker geen leuke dingen . Ook kun je gaan twijfelen. Je denkt misschien: zal het mij nog lukken om iets goed te doen? En zal het ooit beter gaan op school? En maak ik nog wel vrienden? Door die twijfels ontstaat een negatieve spiraal - je gaat je steeds slechter voelen en ook negatiever denken.

Je denken:
Je denken is meer van invloed op hoe je je voelt, dan datgene wat je meemaakt. Gewone gebeurtenissen als het doen van een tentamen, een feestje bezoeken, in de tram naast een vervelend iemand zitten, roepen bij iedereen weer andere gevoelens op. Terwijl de gebeurtenis hetzelfde is. Dat die gebeurtenissen bij iedereen een ander gevoel oproept, heeft te maken met wat je op die momenten denkt over dat wat er gebeurt.

Sommige mensen zijn geneigd de dingen zwart-wit te zien (niets gaat ook goed, alles is geweldig, nooit kan het een keer meezitten, etc.) of de positieve dingen uit het oog te verliezen. Dat zijn de mensen die meer negatief denken. Daardoor kan je stemming, je gevoel ook negatiever zijn dan misschien nodig is.
Andere mensen zijn geneigd de dingen heel erg rooskleurig te zien (er gaat bijna nooit iets fout, het komt altijd weer goed, wat is iedereen toch altijd aardig), en zullen zichzelf daarmee vaker een positief gevoel bezorgen. Als je echter alles door een rooskleurige bril bekijkt, kom je soms ook van een koude kermis thuis.
Het gaat erom dat je de dingen in perspectief plaatst. Daarbij is het wel belangrijk om te weten dat je door de manier waaròp je denkt, je stemming kunt bepalen.

Hoe?
Wees je bewust van wat je denkt. Dat is op zich al moeilijk genoeg, omdat er de hele dag gedachten door ons hoofd flitsen. Je moet jezelf hierin een beetje trainen. Let er maar eens op als je je treurig voelt bijvoorbeeld, zonder dat er direct iets heel erg verdrietigs is gebeurd. Ga dan eens na bij jezelf wat er precies, feitelijk, gebeurde. Ga ook eens na wat je gedachten toen waren. Zijn je gedachten realistisch? Zie je de positieve dingen die gebeurden niet over het hoofd? Zou jouw beste vriend/vriendin ook zo denken als zij dit zou meemaken? Daarna kun je kijken of het je gedachten zijn die voor dat treurige gevoel zorgden, en of je misschien iets anders kan denken, wat je een iets beter gevoel geeft.

Moeilijk?
Je kunt, als je dat wilt, hierbij ondersteuning krijgen. Er zijn verschillende mogelijkheden. De deskundigen hier kunnen je helpen om de juiste hulp te vinden.