Controle

Controle uitgelegd:
Mensen hebben van nature een behoefte om controle te willen hebben. Het is prettig om een zekere mate van controle te hebben, daarmee schep je voor jezelf veiligheid, zekerheid, het helpt je om zelfstandig te kunnen zijn, om zelf te zorgen dat je je zaakjes goed op orde hebt. 
Maar is het mogelijk om controle te hebben? Over je leven, over je gevoelens, je gedachten, je herinneringen, de dingen die gebeuren?

Op momenten dat de dingen gaan zoals jij dat graag hebt, zal het lijken alsof jij controle hebt over je leven – en tot op bepaalde hoogte zal dat ook zo zijn. Dat is een prettig gevoel, je krijgt daarmee het idee dat je daar zelf voor een deel aan hebt bijgedragen – en dat is ook zo. Het is prettig om zelf sturing te geven. Het kan je een gelukkig gevoel geven. 
Maar op het moment dat de dingen even wat tegenlopen en er gebeurt iets negatiefs, dan zul je al snel het gevoel hebben dat je de controle kwijtraakt. 
Want controle heb je nooit over alle aspecten van je leven. Je kunt namelijk niet alles in de hand houden, je kunt niet alles van tevoren weten.

Gebeurtenissen die zich buiten ons afspelen (of er een vliegtuig op je huis zal storten bijvoorbeeld), daar hebben we geen invloed op, over onze lichamelijke functies (of je hart blijft pompen bijvoorbeeld), hebben we ook geen invloed.

Het gaat er dus steeds om om een balans te vinden tussen vertrouwen op de goede afloop van de dingen om ons heen en een bepaalde sturing te hebben over de dingen waar je sturing aan kunt geven. Dit laatste zal voor iedereen verschillend zijn.

Wanneer controlefreak?
Als je behoefte aan controle te groot wordt, en je de neiging krijgt om grip te willen houden op alles en iedereen, dan kan het zijn dat je controlebehoefte je boven je hoofd aan het groeien is.
Andere signalen:
-         Alles strak in de hand willen houden, moeilijk
          dingen uit handen kunnen geven
-         Heel erg beslag genomen wordt door je
          gedachten aan alles wat mis zou kunnen gaan
-         Veel in de toekomst leven
-         Heel veel willen beredeneren, weinig op je
          gevoel vertrouwen
-         Geen risico’s durven nemen
-         Alles tot in de puntjes perfect willen hebben
-         Streng zijn voor jezelf en anderen
-         Heel erg uit ‘t veld geslagen zijn als de dingen
          toch niet helemaal lopen zoals je ze had
          gepland
-         En alle gevolgen: vermoeidheid, slecht
          slapen, onrustig slapen, moe wakker worden,
          moe worden van jezelf, etc.

Loslaten; hoe doe je dat eigenlijk? 
Als je controlebehoefte te groot is geworden, is het zaak om een stapje terug te doen.
-         Vertraag: neem letterlijk een lager tempo aan
          en kijk wat er gebeurt. Als je dit regelmatig
          herhaalt, zul je zien dat er meer ruimte,
          leegte en rust ontstaat.
-        Laat los: probeer meer in het hier-en-nu te
         leven, probeer tot het besef te komen dat je
         niet alles in de hand kunt houden. Dat is ook 
         niet nodig. Loslaten betekent niet alles onder
         controle willen hebben en willen plannen.
-       Heb vertrouwen: uiteindelijk (dat heeft tijd
        nodig) zal er – door los te laten en door  te
        vertragen - een soort basisvertrouwen in je 
        gaan ontstaan; een soort diep besef dat het
        wel goed komt
-       Ontspan, ga wandelen, zoek dingen op die jou 
        rust en troost geven.
-       Gun jezelf tijd om hiermee aan de slag te
        gaan. Waarschijnlijk is het een patroon wat tijd
        kost om te veranderen. Wees niet te streng 
        voor jezelf.

Wat als je zelf niet verder komt?
Als het lastig is om er zelf uit te komen, om zelf aan de slag te gaan met loslaten, kun je hulp krijgen bij een psycholoog. Je kunt ook hier komen chatten, of tips krijgen.