Angst - bang zijn

Verschillende soorten angst:
Het gevaar waar je lichaam zich op voorbereid, kan een gevaar van buitenaf zijn, bijvoorbeeld een auto die met hoge snelheid op je afkomt als je een straat aan het oversteken bent, maar ook een gevaar vanuit jezelf. Faalangst is daar een goed voorbeeld van, maar je kunt ook denken aan de angst voor spinnen of aan kinderen die bang zijn voor het donker.

Hoe herken je angst?
Je kunt angst herkennen aan lichamelijke klachten, aan angstige gedachten en aan angstig gedrag.

Lichamelijke reacties, bijvoorbeeld:
Een wee gevoel in je buik, of vaak buikpijn; zwetende handen; een wit gezicht krijgen; huilen; trillen; gevoel dat je keel dichtzit; schrikken; een licht of duizelig gevoel in je hoofd; ook diarree en overgeven komen voor.
Angstige gedachten, bijvoorbeeld: “als ze me maar leuk genoeg vinden”; “als ik maar niet te laat kom”; “als ik het maar goed doe”; “ik ben vast geen goede vriendin”; “wat zal hij wel niet van me denken”; “als de treinen maar rijden”; “als ik maar niet flauw val”
Angstig gedrag: moeilijke situaties uit de weg gaan; smoesjes verzinnen; veel met die gebeurtenis bezigzijn / malen; moeilijk rustig kunnen zitten, snel geïrriteerd zijn; soms ook worden angstige geovelens verstopt onder stoer, koppig, driftig gedrag.

Je angst overwinnen?
Als je vaker last hebt van angsten en je je daarin belemmert voelt, denk dan aan het volgende:
- neem je angst serieus
- zoek een luisterend oor
- doe ontspanningsoefeningen
- zoek afleiding (luister muziek, lees een boek, ga naar de film, ga fietsen)
- schrijf je angstige gedachten van je af
- praat je angsten van je af tegen je huisdier
- denk aan hele leuke dingen waar je ontspannen van wordt

Wat als je zelf niet verderkomt?
Als bij jou de angst voortdurend aanwezig is, en teveel invloed gaat krijgen op je dagelijkse leven dat je daardoor niet meer kunt doen wat je eigenlijk zou moeten of willen doen, dan is er mogelijk meer aan de hand.
Dan is het zaak om professionele hulp te zoeken. Ga bij je huisarts langs, of bij Bureau jeugdzorg.
Als je ondersteuning wilt hierbij, kun je ook een chat aanvragen bij één van onze deskundigen hier.