Minder drinken wel zo fris

Hoezo minder drinken?
Misschien drink je wel bijna dagelijks alcohol of ga je in het weekend flink los en baal je daar van. Je hebt al te vaak meegemaakt dat je wakker werd met een kater of je van de vorige avond niets meer kon herinneren. Bovendien gaat ook al je geld op aan uitgaan. Dit wil je niet nog vaker meemaken en daarom ga je minder drinken. Maar hoe pak je dat aan? Hieronder vind je tips en adviezen om minder te drinken. 

Hoe verander je dat?
Vaak is drinken een gewoonte geworden en heb je pas door dat je alcohol drinkt als je glas al half leeg is. Veel mensen bestellen automatisch een biertje of een glas wijn zonder er over na te denken of ze wel echt alcohol willen drinken. Ga voor jezelf na wanneer jij het vaakst alcohol drinkt en waarom je dan alcohol wilt drinken? Als je weet wat voor jou moeilijke situaties zijn, kun je hier rekening mee houden en je er op voorbereiden. Drink je omdat je het zelf lekker vindt of vind je het misschien wel moeilijk om een glas alcohol te weigeren, als je vrienden je dat aanbieden?

Nee zeggen
Als je zelf heel duidelijk bent en aangeeft dat je geen zin hebt, accepteren vrienden dat sneller dan als ze zien dat je twijfelt. Wees dus heel duidelijk: je wilt geen alcohol meer. Geef aan dat je het wel gezellig vind om samen wat te drinken, vraag om een ander drankje. Als mensen echt vervelend worden en gaan aandringen, kun je aangeven dat je het vervelend vindt dat mensen zo zeuren. Vraag vriendelijk of ze daar mee willen stoppen. Je kunt ook naar een ander groepje mensen toe lopen, dan ben je van het gezeur af. Soms worden mensen onredelijk omdat ze aangeschoten of dronken zijn. Ruzie maken is dan wel het laatste wat je moet doen. Wees zelf de verstandigste! 

De tips

• Neem tijdens het uitgaan niet teveel geld mee, op is op………..
• Bepaal van te voren voor jezelf hoeveel glazen alcohol je maximaal wilt drinken.
• Zeg van te voren tegen je vrienden dat je die avond niet of niet veel wilt drinken, zij kunnen er dan rekening mee houden.
• Bedenk van te voren wat je gaat doen als je het toch plotseling lastig vindt om niet te drinken: gezellig gaan dansen, kauwgom kauwen of bestel een alcoholvrije cocktail.
• Koop wat leuks van het geld dat je bespaart door geen alcohol te kopen. Nu heb je wel geld voor dat hippe shirt of stoere schoenen!

Echt verslaafd?
Als je gewend bent om heel veel alcohol te drinken en verslaafd bent aan alcohol, kan het zijn dat je lichaam gaat protesteren als je stopt met drinken. Je kunt ontwenningsverschijnselen krijgen zoals je ziek voelen, zweten, trillen, maagpijn en slecht slapen. Ook geestelijk kan het dan heel zwaar zijn om te stoppen met drinken. Je hebt telkens het gevoel dat je niet zonder alcohol kunt. Vaak is het dan beter om professionele hulp te zoeken zodat je onder (medische) begeleiding kunt stoppen met alcohol drinken. Hiervoor kun je terecht bij Instellingen voor Verslavingszorg bij jou in de regio, deze kun je vinden via Alcoholinfo.nl. Ook je huisarts kan je hierbij helpen.

Veel succes met minder alcohol drinken!